Tetap Sehat Walau Berpuasa

Assalamualaikum . . .

Puasa datang sebentar lagi nih. Supaya tetap bugar walaupun sedang berpuasa, Puding Tahu punya beberapa tips nih. Let's check it out ;)

Pertama,

Atur Jadwal Kamu. Mengatur jadwal dan makanan kita itu sangat penting lho saat berpuasa, agar kita tidak kehilangan nutrisi dan cairan yang dibutuhkan. Walaupun harus berpuasa, bukan berarti kita harus lemas dalam menjalani aktifitas kan? Jangan lupa tidur siang, karena tidur siang membantu kita mengurangi rasa kantuk. Jadi rasa kantuk saat berpuasa bukan karena kurang asupan lho yaa... tapi karena kurangnya waktu tidur kita.

Kedua,

Jangan Lupa Sahur. Sahur itu penting supaya kita tidak kekurangan nutrisi saat berpuasa. Selain sunah, dengan bersahur kita dapat mematok energi kita hingga petang tiba. Jangan lupa mengonsumsi makanan sehat saat sahur yaa...

Ketiga,

Perbanyak Minum Air Putih. Air putih sudah jelas khasiatnya bagi tubuh. Oleh karena itu, kita sangat dianjurkan untuk banyak mengonsumsi air putih saat sahur ataupun berbuka. Minum-minuman lain seperti teh atau kopi juga boleh kok. Asal jangan berlebihan karena segala sesuatu yang berlebihan itu dilarang. Utamakan air putih saat berbuka yaa..

Keempat,

Jangan Berpanas-panasan. Usahakan untuk menghindari panas sengatan matahari yaa... Carilah tempat teduh dan sejuk agar tidak mudah dehidrasi.

Kelima,

Makanlah Secara Bertahap. Saat berbuka, dahulukan makan makanan yang manis-manis seperti kurma, susu, dan buah. Hindari langsung mengkonsumsi banyak makanan. Sebab, ini hanya akan membuat perut kamu terasa penuh karena selama berpuasa lambung kamu akan mengecil dan enzim-enzim pencernaan berkurang. Setelah sholat magrib, baru lanjutkan dengan makan secukupnya.

Terakhir,

Hindari Makanan Pedas dan Gorengan. Tau gak, gorengan akan menyebabkan sel darah merah menggumpal, sehingga menyebabkan aliran oksigen menjadi berkurang hingga 20 persen. Akibatnya kamu akan mengantuk pada siang hari. Makanan pedas juga akan membuat perut kamu mulas dan mengalami gangguan pencernaan.

Gampang kan kalo mau tetap sehat walau berpuasa. Semoga bermanfaat ^^